そろそろ
のどの痛みや咳に悩まされる時期ですね。

私は秋、冬、こんなことをして
のどをケアしています。

蒸気浴

<準備するもの>
エッセンシャルオイル、バスタオル、洗面器(またはボールなど)

<方法>
① 洗面器に熱めのお湯(43度位)を張ります。

② ①のなかにエッセンシャルオイルを2滴落としかき混ぜます。

③ 湯面から顔を20~30cmほど離し、頭からバスタオルを、洗面器までを
  覆うようにかぶります。

④ 目を閉じてゆっくりと呼吸(吸入)を繰り返します。
  (口は半開き)

⑤ 湯気が立たなくなったら終了。

使用するエッセンシャルオイルは

鼻づまり…ユーカリ、カモミール
喉の痛み…ユーカリ、ラベンダー
咳…サンダルウッド、ベルガモット、フランキンセンス

などがオススメです。

ここで注意しなければいけないのが、
吸入はダイレクトに呼吸器系に作用するので、
気管支喘息の方や咳がひどい場合は
かえって逆効果になることもあるということです。
そして刺激が強いので、長時間にわたる吸入は避けたほうがよいです。

蒸気浴はスキンケアにも効果抜群です!
毛穴を開き汚れをおとしたり、
肌に潤いをもたらしてくれるのを助けてくれます。
スキンケア目的で利用する場合は、
目と口を閉じて行ってみてください。

これからの時期、
おうちでのセルフケアにぜひご活用ください☆